第6章 自控力在线预测

相反,自我同情、自我支持(尤其在挫败之后)则有助于提升积极性和自控力做一个乐观的悲观主义者更容易成功:能够预测自己when、how向诱惑区服,就更可能有一颗坚定的内心原因:自我谅解会消除失败时的痛苦和羞愧(负面情绪),使你的自控力从而不会下降,更能够客观了解失败的原因,而不是产生讨厌自己的情绪

2、你只是个凡人。每个人都会遇到意志力挑战,每个人都有失去自控的时候。这只是人性的组成部分,挫折并不意味着你本身有问题。想一想这些说法是不是真的。你能想象你尊敬、关心的其他人也经历过同样的抗争和挫折吗?这个视角会让你自我批评和自我怀疑的声音变得不那么尖锐。 3、你会跟朋友说什么?想一想,如果你的好朋友经历了同样的挫折,你会怎么安慰他?你会说哪些鼓励的话?你会如何鼓励他继续追求自己的目标?这个视角会为你指明重归正途之路。 reward

我们之所以忽略它们,不是因为它们不起作用,而是因为当我们面对压力时,大脑一再做出错误的预测,不知道什么才能让我们快乐订阅自控力_第六章 06 那又如何 :情绪低落为何会使人屈服于诱惑? 当你情绪低落的时候,你会怎么让自己高兴起来呢?如果你和大多数人一样,你就会选择奖励的承诺。美国心理学家协会的调查显示,缓解压力最常见的方法就是那些能激活大脑奖励系统的方法——吃东西、

自控力,即自我控制的能力,指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的正确控制广义的自控力指对自己周围的事件、对自己现在和未来

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Current location Home Page Article 自控力6前额皮质对自控力到底有多重要?我们不妨来看看,如果没有前额皮质会怎样。最有名的前额皮质损伤案例莫过于 菲尼亚斯·盖奇的故事。提前声明,这可是个血淋淋的案例。我劝你,最好还是先别吃东西了。 1848年,铁路领班工人菲尼亚斯·盖奇年仅25岁。雇主称他为最好的领班,工友们尊敬他、喜欢他,家人朋 友都觉得他既安静又受人尊重。医生约翰·马丁·哈洛认为,他

肆意木关注IP属地:陕西 20170528 字数 921阅读 300 当你情绪低落时要怎么办?大吃一顿?放肆购物? 研究表明,奖励的承诺并不是最佳缓解压力的方法甚至可以说是不佳的,令人恐惧的吸烟警示会让烟民更渴望香烟,经济危机会让人更想购物,晚间新闻会让人吃的更多。 h2 为什么压力会勾起欲望? /h2 其实这是大脑援救任务的一部分,我们已经明白了压力是如何引发应激反应的:应激反应是身体内部相互协调的一系列变化,让你能在面临危险的时候保护自己。但人脑不仅仅会保护人的生命,它也想维持人的心情。所以,当你感到压力时,你的大脑就会指引着你,

这是为什么呢?因为他们无法预测自己在何时何地、 会由于何种原因失控。 他们会和 “大烟 枪”朋友出去玩,或是在家里存放饼干, 也就是将自己置于更多的诱惑中。 他们在面对挫折 时更容易吃惊,在陷入困境时更容易放弃。 自知之明是自控的基础。认识到自己的意志力存在问题,则是自控的关键。 就是为什么“自控力科学”这门课和这本书都将重点放在我们常犯的意志力错误 3、接受的力量 如果无法摆脱这些想法和诱惑,我们要如何应对它们呢?或许我们应该包容它们。 厄斯金首先用巧克力展示了思维抑制对自控的不良影响。他邀请一些女士到实验室品尝两款相似的巧克力糖。

没有自控力就没有好习惯,而没有好习惯就不会有好的人生。《自控力》一书以凯利·麦格尼格尔博士在斯坦福大学继续教育项目开“意志力科学”为基础,吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见,参与过这门课程的人称其能够“改

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